Mehr JA zum NEIN:
Belastungsgrenzen erkennen und meistern

Ausgangslage

Im beruflichen Alltag sind wir häufig unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt. Personalmangel, umfangreichere Aufgaben und steigende Anforderungen bringen uns immer wieder ans Limit.

Zielgruppe

• Alle Interessierten
• Alle Branchen

Ziele

In diesem Seminar erproben die Teilnehmer:innen Methoden zur Aktivierung eigener Kraftquellen. Individuelle Belastungsgrenzen werden bewusst und ein „gesunder“ Umgang wird erlernt. Individuelle Präventionsstrategien sollen unterstützen um „Stressoren zu schwächen“ und „Ressourcen zu stärken“. Werkzeuge werden an die Hand gegeben, um eine persönliche Vision der eigenen Wünsche und Werte für die Zukunft zu entwickeln. Zudem wird die Möglichkeit geboten das eigene Tun zu reflektieren und gegebenenfalls zu verändern.

Inhalt

• Thesen zur Stressbewältigung und Psychohygiene
• Erlernen von Copingstrategien zum positiven Umgang mit Stress
• Innere Antreiber erkennen, um die emotionale Stabilität zu fördern
• Freude-Belastungslandkarte erstellen
• Mehr „JA“ zum „NEIN“: Grenzen gekonnt setzen
• Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungsübungen